Método
Atención al cuerpo, no a la pantalla
Respiración, ejecución dirigida a donde pones el foco y atención plena a lo que te rodea. Dura lo que un café, pero en lugar de darle vueltas a lo malo del trabajo, cambias tu energía.
01
Respiración
Empezamos respirando para bajar el ritmo.
02
Foco
Llevamos la atención hacia una parte del cuerpo.
03
Atención plena
Volvemos a lo que te rodea, aquí y ahora.
Cuando llevas la atención al cuerpo, el estrés afloja y la mente se despeja. Una pausa tan breve como un café, pensada solo para ti.
Así es una clase en directo de 20 minutos
1
Llegas y respiras
Escoges tu lugar para entrenar, te conectas por videoconferencia unos minutos antes de la hora reservada y empiezas tu entrenamiento con Mónica puntual.
2
Te mueves con foco
Mónica te guía como en cualquier clase presencial y te corregirá si hace falta mientras haces el ejercicio.
3
Cierras con atención plena
Sigues con tu día con una energía renovada.